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預防靜脈曲張 3運動有解
: 許多久坐、久站族群都會有靜脈曲張的困擾，該如何才能有效預防呢？琳安聯合診所院長王志軒醫師表示，建議盡量避免長時間相同姿勢，久坐族應定期起身走動、久站族可抽空伸展、活動雙腿，或運用簡單的腳部運動幫助血液回流，就有助預防靜脈曲張問題喔。跟著健談圖文認識預防靜脈曲張的簡易運動。
靜脈靠的是肌肉擠壓，讓血液往身上回流，想要預防靜脈曲張，其實只要定時起身活動雙腳、下肢血液循環，就能達到良好預防之效。因為小腿離心臟最遠，靜脈壓力最大，所以由小腿的肌肉開始，再活動大腿後側、大腿前側，就可以帶動下肢的血液循環，有效預防靜脈曲張！王志軒醫師提出三種腿部簡易運動，久坐、久站族不妨跟著活動一下，有助預防及舒緩工作中的腿痠、腿腫問題！
運動一：雙腳踮腳尖、再踮腳跟，各20下。
此運動可幫助小腿肌肉收縮，加速血液往上移動，以改善下肢循環不良的問題。
運動二：單腳往後彎曲勾起腳跟，用力擠腿後側20下，再換腳練習。
運動時會感覺腿後側緊緊的，大腿前側稍有拉筋的緊繃感，此運動有助促進腿後側血液循環。
運動三：單腳抬起、膝蓋彎曲，將腳板勾起、小腿往前踢，膝蓋用力打直往前伸約20下，再換腳練習。
此運動可鍛鍊腿前肌肉，除了可促進血液循環、預防靜脈曲張外，亦有助預防膝蓋痛。
靜脈曲張相關問題，建議諮詢「心臟血管外科」
專家諮詢：琳安聯合診所院長 王志軒醫師
延伸閱讀
■ 靜脈曲張的類型
記憶衰退之外的失智症 早期診斷介入減緩症狀
: 近幾年來台灣老年及失智人口急速增加，早期病徵最常見的就是記憶力衰退，不過台北市立聯合醫院神經內科主治醫師李宜蓉提醒，其他像是語言或社交行為等認知功能的障礙也可能是失智症狀，卻經常被忽視導致延遲就醫，錯失早期診斷介入的時機。
57歲的林先生在兩年前發現自己常常無法精確表達要說的話，像如果想要講吐司，會說成「一片一片的、早餐可以吃的東西」，想說鑰匙則會成為「拿來開門的東西」，但在生活與工作上都沒有妨礙所以不以為意，直到兩年後被家人發現狀況明顯變差，就醫後才確診為失智症。
北市聯醫仁愛院區神經內科主治醫師李宜蓉表示，根據目前最新的臨床診斷標準，除了學習記憶方面的減退，如果出現語言、執行功能、注意力、視覺空間及人際認知等障礙，就需要考慮失智症的可能，建議民眾，若是發現自己生活周遭的親朋好友出現講話不如以前流暢、想不起來某些常用物品名稱、對器物使用能力下降、專注力判斷力變差、或是對之前從事的活動失去興趣等等失智症前兆，不可掉以輕心，應立即尋求專業醫師協助，盡早發現失智症才能運用診斷介入減緩症狀惡化。
李宜蓉醫師說，失智症是隨著年齡增加發病機率增高的疾病，65歲之後每5年就增加2倍，目前研究尚未有單一的完全預防方式，但針對輕度認知障礙病人能延緩症狀的惡化，像是鼓勵患者積極運動、適當飲食以及社會刺激，讓症狀能有明顯延緩的效果，也期望民眾能多注意身旁親朋好友的狀況，期望藉由早期發現與介入，能維持良好自理的生活品質。
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